降低产后抑郁症风险 做好五点措施
2023-07-11 13:23:37 来源: 大河健康报
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□河南省新乡市延津县人民医院 王跃超


(资料图片)

产后抑郁是一种严重的精神障碍,它影响着许多新手妈妈的生活。这种情况可能会导致情绪波动、极其沮丧和焦虑,有时会感到孤独和无助。对于产后抑郁的女性来说,这些情况会影响身体的健康和家庭的幸福。在本文中,我们将探讨产后抑郁的症状、治疗和如何降低产后抑郁症的风险。

产后抑郁的症状有哪些?悲伤、焦虑、愤怒、失落等情绪变化;失眠或反复醒来;无能感、自责感、自卑感,认为自己不够好;内心空虚、孤独、无助和绝望感;对宝宝缺乏兴趣或对宝宝缺乏关爱;缺乏决策能力;思维迟缓或无法集中注意力;出现恐惧、担心、紧张等不良情绪。

产后抑郁如何治疗?

产后抑郁的治疗需要多方面共同协作,包括心理治疗、药物治疗和情感支持。

心理治疗 是治疗产后抑郁的首选方法。心理治疗包括认知行为疗法、亲子治疗和婚姻家庭治疗等。这些治疗可以帮助患者减轻悲伤、压力和焦虑等负面情绪,使患者重新建立对生活的信心和勇气。

药物治疗 合理用药可以更好地控制抑郁症状。一些抗抑郁药,如氟西汀、文拉法辛等,可以帮助患者恢复对生活的信心和积极性。

情感支持 产后抑郁的治疗还需要其他人的帮助和支持。新手妈妈需要家人、朋友和医生的理解和支持。

生活中需要有人关心她,帮助她分担育儿的压力和责任,这对治疗产后抑郁十分有益。

降低产后抑郁症的风险,做好以下五点措施:

保持良好的生活方式 注意饮食均衡、睡眠充足和适量运动,保持身体健康,才能降低产后抑郁症的风险。

支持和理解 孕期和产后女性面临着很多身体和心理的变化、压力,因此需要身边的人关心和支持,帮助她们减轻负担和焦虑。

建立社交圈 参加产前课程,加入产妇社交团体,进行交流和分享经验。

提前寻求帮助 如果您有抑郁症状,请及早告诉医生和家人,及时获得帮助。

减少压力 注意控制个人和家庭的压力,如延长育儿假期等,创造良好的育儿环境。在压力中学会调适,学会与压力共处,稳定自己的情绪。

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