□淄博一四八医院 王增光

咽干、咽痒、咽喉异物感……这些让人难以忍受的症状很可能是咽喉炎的早期症状。每当气温变化、空气污染和花粉等过敏原增加时，咽喉炎的发病率上升。但做好预防措施，可以有效地降低咽喉炎发生的风险。

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养成良好的生活习惯 养成良好的生活习惯对于预防和控制咽喉炎具有重要意义。日常生活中，选择健康的饮食，多吃水果、蔬菜、蛋白质等有益于身体健康的食物。同时，应该加强锻炼，戒烟限酒，增强身体免疫力，避免过度劳累和疲劳。

合理饮食：咽喉炎与饮食密切相关。平时要避免过多进食辛辣、烟熏等刺激性食物。在饮食方面，要以清淡的食物为主，多摄入含蛋白质、丰富维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、鱼肉、核桃、苹果、蔬菜等，提高身体的免疫力。

尽量避免熬夜：熬夜会破坏身体的免疫系统和代谢功能，降低身体抵抗疾病的能力。因此，要尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

增减衣物：在日常生活中要根据天气的变化适当增减衣物。

适当运动：要多参加户外运动，如游泳、骑车、慢走等，通过运动增强自身免疫力。

戒烟限酒：烟草中的尼古丁和其他化学物质会刺激喉咙，增加咽喉炎的发病风险。饮酒会削弱身体对感染的抵抗力，同时也会刺激喉咙，加重咽喉炎的症状。

增加饮水量：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的水分平衡，缓解咽喉干燥。尤其在干燥的季节，多喝水可以帮助保持身体的水分平衡，减少咽喉炎的发生。

改善空气质量 通过安装加湿器、定时通风等措施可以改善空气质量，在一定程度上预防咽喉炎。

安装加湿器：加湿器可以增加室内空气的湿度，从而缓解喉咙干燥和疼痛。特别是在干燥的冬季，使用加湿器可以帮助保持室内湿度，减少咽喉炎的发生。

保持通风：定期开窗通风，可以将干燥的空气排到室外，换进新鲜空气。保持室内空气流通，有助于减少空气中的细菌和病毒，从而降低咽喉炎的发病率。

避免长时间暴露于干燥的环境：避免长时间在干燥的环境中工作或生活，如干燥的办公室或在室内吸烟等。

避免刺激性气体：避免吸烟及二手烟，避免与其他刺激性气体接触，以免加重咽喉炎的症状。

在此提醒，如果出现咽喉炎的症状，例如咽喉疼痛、咳嗽、吞咽困难、呼吸不畅等，应及时就医，避免病情加重。