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记者王晓伟图

□河南中医药大学第一附属医院李喜云

肝脏位于右上腹，是身体中的“劳模”，人体的正常运转离不开它，但它也容易被周围的环境影响而生病，病毒、药物、酒精、睡眠障碍都可能导致它出现异常。

想要养护肝脏，不妨试试以下疏肝健脾操，长期练习此操，能达到身心愉悦、强身健体、疏肝健脾的功效。

伸懒腰。肝主情志，以畅达为佳。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。此时伸个懒腰，用1分钟的时间来舒展身体肌肉、关节，加速气血流动，可以起到调节情志、宽胸理气的作用。

闭眼睛。中医认为，“肝开窍于目，在液为泪”，肝脏与眼睛相通，总觉眼睛疲乏或是流泪，可能是肝脏在作怪。闭上眼睛，双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息、心情和缓。

刮揉肝经。大腿的内侧是肝经循行路线，每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。可用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。