秋季是收获的季节，也是养生、防病的最好季节，调理得当，可以避免冬季一些常见疾病的发作。秋季以燥为主气，初秋“温燥”为主，深秋“凉燥”为主，不妨试试以下几款润燥的食物：

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梨。梨是秋季当令水果，能清热润燥，可以化痰止咳、润肠通便。

蜂蜜。蜂蜜具有补中、润燥、止痛、止咳、解毒、美白养颜、润肠通便的功效，外用还有生肌敛疮的作用。

白萝卜。白萝卜具有清热化痰的作用，可以生津润燥、凉血、利尿通淋、益胃消食、下气宽中。白萝卜煮水可以起到化痰止咳作用。

如果已经出现口唇干燥、干咳少痰，也可以考虑配合使用以下几味药食同源的中药：

桑叶。桑叶可清肺润燥、疏风清热、清肝明目、凉血止血。

枇杷叶。临床使用的枇杷叶，多为蜜炙，具有化痰止咳、和胃降逆的功效。

薄荷。薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽、透疹以及疏肝解郁的功效。

如果既想秋季养生，还想兼顾美容养颜，那么可以考虑一下三花饮：

菊花能疏散风热、清肝明目、平肝阳、解毒，适用于感冒风热、发热头昏等。玫瑰花本身具有疏肝解郁、行气止痛、活血化瘀等作用，用玫瑰花泡水喝，可以疏肝解郁、缓解压力、调节月经；经常饮用还可以调节内分泌、预防黄褐斑，具有美容作用。茉莉花有行气解郁、止咳和中的功效，也可以清肝明目。

需要提醒的是，每个人体质不同，特别是老年人多有不同基础疾病，以上推荐只针对健康人群，使用过程中如有不适，请及时咨询医生。(郑州市第三人民医院)