□沂源县人民医院 孙玉清

眼睛是我们与世界沟通的重要途径。长时间使用电子设备会造成近视度数的增加和眼睛疲劳的加剧。因此，科学保护视力至关重要。本文将介绍一些简单而有效的方法，帮助您保护视力。

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养成良好的用眼习惯

保持正确的用眼距离与电子设备保持一定距离，避免眼睛过度疲劳。

让眼睛定期休息长时间使用电子设备时，每隔一段时间闭上眼睛，让眼睛得到充分休息。每隔20分钟远离屏幕，注视远处20秒钟，让眼睛得到放松。

戴好护眼镜在进行户外活动时，佩戴适当的护眼镜，防止阳光、风沙和其他物质对眼睛的刺激和伤害。

避免长时间处于干燥环境长时间暴露在干燥的环境中会使眼睛感到不适和干涩，使用加湿器或人工泪液可以帮助缓解不适。

保持充足的室内光线在室内保持适当的照明水平可以减轻眼睛的疲劳感。

避免强光直射避免强光直射眼睛，使用窗帘、百叶窗或滤光器等来遮挡刺眼的阳光。

寻求专业医生的建议定期进行眼部检查，包括视力检查、眼底检查等，以及寻求专业医生的评估和建议。

合理使用眼镜或隐形眼镜根据医生的建议，佩戴适合自己的眼镜或隐形眼镜，并按照正确的使用和保养方法进行管理和维护。

养成健康的生活习惯

多摄入含维生素A的食物维生素A对眼睛健康至关重要，可从蔬菜、水果和动物肝脏中获取。

食物多样化摄入含有丰富抗氧化剂的食物，如色彩鲜艳的水果和蔬菜，有助于保护眼睛健康。

保证充足的睡眠确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于眼睛和身体的恢复与调节。

定期休息长时间进行视觉集中活动后，适当安排休息时间，进行眼睛放松的活动或眼部按摩。

不吸烟抽烟对眼睛健康有害，会导致眼压增加、黄斑变性等眼部疾病的风险增加。

适度锻炼保持适度的体育锻炼，有助于促进血液循环和眼部健康。