夏天中暑 尽快补充淡盐水、降温
2023-06-29 09:16:30 来源: 大河健康报
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□东明县人民医院卢凤霞


(资料图)

夏天来到,中暑这一问题逐渐显现出来。中暑是由于高温、高湿度、负荷过度而引起的一种身体反应,其症状轻重不一,严重者可能会危及生命安全。因此,掌握中暑的急救方法和预防措施非常必要。

中暑如何进行急救?

快速移动中暑者 若中暑者还在烈日下,需要迅速将中暑者移动到阴凉通风的地方,并让其尽快躺下或坐下休息。

补充水分 中暑者身体内的水分急剧流失,应该尽快补充水分。可以饮用温凉的淡盐水、糖水等带有少量盐分和糖分的饮料,以及含氯化钾和其他电解质的运动饮料。但是需要避免过凉或过热的饮料,以免刺激身体,同时也不可摄入过多的盐分和糖分。

降温 中暑者体温过高,需要及时采取降温措施,可以用湿毛巾覆盖在中暑者头部、颈部、手脚等易出汗的部位,或者以冷水浸泡受影响的手脚、脚踝等部位。也可以用冰块或冰袋包裹在毛巾内敷在皮肤上,渐渐降低体温。

保持呼吸道通畅 当中暑者有意识且呼吸正常的情况下,应该协助中暑者敞开衣领、松开裤带、提供充足的新鲜空气,以帮助他们保持呼吸通畅。如果有呼吸困难或意识混乱的情况,需及时送医院进行处理。

就医 如果中暑者症状严重,如抽搐、昏迷、呼吸急促等,应该尽快送往医院,以确保得到及时有效治疗。

预防中暑的措施有哪些?适宜穿着,高温炎热的天气,建议穿着宽松、亲肤、透气的衣物,如棉麻类、运动衫等,以便更好地散热。

饮食也是预防中暑的重要措施,应该少食多餐,避免高热量、高脂肪以及刺激性的食物,如油炸食品、辛辣食品、酒类等。食用水果和蔬菜,不仅能够补充水分和营养,还可以降低身体温度。

多饮水,夏季体内水分流失较快,建议每天饮用足够的水。在户外运动或劳作时,更应该常饮水,以补充体内水分和满足身体需求。

避免长时间暴晒,高温天气下,建议尽量避免长时间在太阳下暴晒。若需要进行户外运动或劳动,可选择早晚气温较低的时段,预防中暑。

在夏季高温天气下,中暑是一件不能轻视的事情,对于中暑者,应该尽快停止运动或劳作,迅速找到阴凉通风的地方,及时补充水分和电解质,并采取降温措施。如果症状持续或加重,应该立即就医。而对于那些还未中暑的人,需要注意合理饮食、适宜穿着、勤饮水等,尽可能避免中暑。

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