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早春时节，乍暖还寒，正是流感等呼吸道传染病的高发期。流感主要通过飞沫或接触传播，传播速度快、传染性强。近日，上海市健康促进中心特别提醒广大市民：记牢五句话，做好防护不用怕。

首先，卫生习惯保持好。平日要经常开窗通风，勤洗手，不用脏手触摸眼、口、鼻，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或弯曲的手肘遮掩口鼻。在公共场所，注意保持安全社交距离。

第二，外出规范戴口罩。流感等呼吸道疾病流行期间，进入医院、商场超市、公交地铁、机场车站等人员密集公共场所，建议规范佩戴口罩。易感人群尽量避免与有呼吸道疾病症状者密切接触。

第三，重点人群打疫苗。接种流感疫苗能减低感染流感的概率、减少流感相关严重并发症，慢性病患者、老年人、学生及幼儿等免疫力较低人群可考虑接种流感疫苗。

第四，作息规律很重要。保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。合理膳食，适当锻炼，出汗后应及时擦干。根据天气变化，适时增减衣物。

第五，自我监测请做到。出现呼吸道症状时，居家休息，自我健康观察。如出现高热不退、呼吸困难等症状，及时就诊。（记者唐闻佳）