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□河南中医药大学第一附属医院 陈丹丹

肝脏属五脏之一，对维持生命活动的正常进行有着极其重要的作用。日常养肝护肝可用八常养肝法，其操作简单，包括常梳头、常弹耳、常运目、常叩齿、常揉胸、常捶腰、常搓脚心、常伸肢。其中梳头、弹耳、运目、叩齿的做法如下——

梳头：十指微屈，用手指尖或指腹，自前额发际，经头部向枕部梳去，反复直至头部发热约五分钟。注意力度要适中，不能过猛。

弹耳：保持头部不动，用双手拇指和食指捏住两侧的耳垂，向下弹拽，一拉一放为一次，做30次之后，两手拉住耳垂向外画圆圈十次。

运目：双眼平视，轻轻闭上，约十秒钟后再缓缓睁开，然后合眼或闭眼均可，用眼珠转圈儿，先左、上、右、下顺时针方向，然后眼珠逆时针转圈，重复三次。

叩齿：将牙齿刷漱干净，然后上下牙有节奏地相互叩击，先左侧牙齿，再中间门牙，最后右侧牙齿，每个动作30次到50次。

注意，养护肝脏的方法有很多，应根据自身情况来选择适合的方法。