春季血压易不稳 药食搭配来降压
2022-04-08 08:42:15 来源: 大河健康报
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□河南省中医药研究院附属医院李鹏举

何先生有高血压病史多年,平日血压控制还算平稳。近期天气渐暖,他的血压却出现了波动,开始忽高忽低。这是因为春季多风,风属肝,肝气不舒,易引起肝阳上亢、血压升高。加之春季昼夜温差大,如果衣服减得太快,容易造成血管收缩。因此,高血压患者此时更要注意防寒保暖,做好养生保健。

春季防寒保暖很重要

春天一到,很多高血压患者就觉得危险期过去了,其实,春季更要控制好血压。

对于高血压患者来说,春季是个“多事季节”。此时天气乍暖还寒,人体预防机制还不能适应气候冷暖交替的变化,容易引起血管痉挛,忽冷忽热最容易发生血压波动。因此,防寒保暖很重要,不能大意。

饮食宜清淡、营养需均衡

《黄帝内经·素问》曰:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”还指出“谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也。”这和现在提倡的营养金字塔类似,即以谷物为基,加以蔬果、奶制品、肉类等食物。

高血压患者往往伴有高血脂,因此春季在高脂肪、高胆固醇食物摄入上更要有所限制。

春季还应适当食用一些辛味、生发的食物、果蔬,如豆芽,芽乃初生之状,可以疏肝;蒜苗配合鸡蛋炒菜,味道鲜美,又能促进脾胃运化、调畅肝气,有助于血压平稳;还可吃荠菜炒鸡蛋,能促进脾胃运化,调畅肝气,有助于血压平稳。

春天要有好心情

《黄帝内经·素问》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。”

春天是阳气生发、万物复苏的季节,对应肝脏。人们应该感受大自然之美,舒畅心情,使肝气舒畅、气血疏通、百脉调和,则人不易生病,高血压就容易得到控制。

使用中草药控压

控制血压,还可以使用一些常见的中草药:

蒲公英。取新鲜蒲公英,未开花者为优,去掉杂质洗净,泡水代茶饮或者开水烫后配合桂花露、白糖调菜食用,既可以清肝明目,又能疏肝散结,对肝火旺的高血压患者最为适合。

鬼针草。鬼针草嫩芽热水烫后配合大蒜、葱等调菜,或用鬼针草本草入药代茶饮,可清肝泻火,对肝火旺盛的高血压患者有一定降压、稳压作用。

决明子。炒决明子可润肠通便、降脂明目,能缓解便秘及高血脂、高血压。泡水代茶饮、制作成决明子枕头或者煮水泡脚对降血压、降血脂均有一定效果。

菊花。菊花清肝明目,再配合枸杞泡水喝可补气养生、清热去火,对降压也有比较好的作用。

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