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1周减重超过2kg,有可能是不健康减肥导致的
2019-02-21 14:17:32 来源: 39减肥健身学院
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胖了就想着减肥,为了把体重瘦下去,大家关注各种减肥方法,总是想着用最少的时间来减肥。其实减肥也是要讲究一个合理的速度的,减肥速度过快对身体的伤害是非常大的,而且相关专家也说过了,当减肥速度过快的时候,一般情况下减掉的都是身体的水分,而不是脂肪。

那么健康减肥的速度有什么表现

首先,在减肥的过程中,一周之内的体重下降水平最好不要超过两公斤,如果体重下降过快,其实反弹的可能性就会越大。

其次,减肥其实我们应该更看中减脂才对,简单的体重下降,不一定是脂肪减少了,有可能是自己身体的水分减少了,也有可能是自己排便效率变高了,因此体重有所下降,但是体型没有改变很多。

另外,我们要明白一个减肥的基本道理,一个人能长胖肯定不是一两天就发生的结果,而瘦下去自然也需要一定的时间,体重快速下降之后其实对我们的内分泌会产生很大的影响,因此更不能盲目追求过快的减肥速度。

掌握合理的减肥方法,讲究合理的速度这才能让我们健康减肥,让我们减少反弹的情况,而过度减肥的伤害是大家无法想象的。

减肥速度过快会有什么危害

危害一:容易产生贫血

女性为了最求短时间体重下降,很多人都会尝试节食、药物减肥等方法。其实这样的方法不仅无法达到长久的减肥效果,同时还会因为身体摄取不到应有的营养而产生贫血的情况,人一旦贫血就容易产生头晕的症状,对工作和学习都是有影响的。

危害二:容易产生妇科疾病

女性体重短时间下降过快最容易产生妇科疾病。每个月都需要来例假,身体没有足够的血液,那么肯定会产生月经不调的问题。

危害三:脱发

当营养摄取不足的情况下,体内的脂肪和蛋白质供应就会不够。那么就容易产生脱发的情况,而且过度减肥也意味着钙的摄入减少了,那么就容易产生骨质疏松的问题。

肥达人建议大家,先制定一个减肥计划,可以安排三个月或者半年的时间来减肥,调整饮食习惯,少吃多餐,

因此减肥一定要讲究合理的方法,做到饮食合理搭配。减杜绝高热量的食物和油炸食品,另外保持每周三次至四次的有氧运动和无氧运动,并且做好减肥过程的登记,这样可以更好的提高自己的减肥效率,并且及时改善减肥计划。

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